近年來，隨著生活壓力的增加，許多年輕人遭遇“初老危機”，脫發、失眠、超重或肥胖、皮膚健康問題、流行性感冒、內分泌失調等身體危機不斷涌現。大家紛紛加入“養生大軍”，與中老年人一起將保健、按摩、運動、醫藥等健康相關消費提升到了更高的水平。在通宵熬夜、暴飲暴食的同時，又保溫杯泡枸杞。

但中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。簡單來說就是通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，并非簡單的進補。

中醫有著天人合一的養生觀，從古時起便認為天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，所以養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。

氣候上春溫、夏熱、長夏濕、秋燥、冬寒。季節變化影響著疾病的發生和發展，四季均與固定的臟腑相關，如春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎，所以在保養時多注意這些地方。

一晝夜中，白晝陽氣在外，可抵御外邪、衛護身體的衛氣行于體表，故白晝人體防御疾病的能力較強，睡眠總不如夜間安穩深沉。入夜陰氣主事，夜間工作，也總不如白晝效率高，夜半則衛氣由表入里，體表防衛能力減弱，故夜間若不加以留心，較易為病邪侵害。

所以，生活起居，要順應四時晝夜的變化，動靜和宜，衣著適當，飲食調配合理，體現春夏養陽、秋冬養陰的總原則。

養生還需要有陰陽平衡的健康觀，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。中醫上講陰就是構成身體的物質基礎，陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬于陽；凡是向下的、往里的、發冷的、都屬于陰。

身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。

像有的人腎陰虛，就是體內腎臟陰液過少，表現出相對的火旺，也就是容易出現上火的癥狀。例如口干舌燥，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗等，且其病位雖然在腎，卻常常涉及肺、心、肝等臟腑。

這時就要及時治療，調整陰陽、補偏救弊，可以服用仲景六味地黃丸滋補腎陰，“壯水之主，以制陽光”。藥方中重用熟地黃，滋陰補腎，填精益髓，與山萸肉、山藥三藥相配，滋養肝脾腎。澤瀉、牡丹皮、茯苓，滲濕濁，清虛熱。是治療腎陰虛的經典名方。

最后要注重整體，身心合一。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

平時要常常運動，活動筋骨，保證血脈流通，不要久坐、久站。必要時可以選擇按摩、刮痧等中醫療法疏通經絡，消除疲勞，增加免疫功能。

保持平和的心態，少發脾氣，減少損耗精神的頻率。良好的精神狀態可以提高人體適應環境的能力，同時增加抵抗疾病的能力，從而起到防病的作用。

俗語說“三分治七分養”，大家還是要通過正確的飲食起居和作息規律來維持內在的自給自足，在必要時尋求醫生的幫助，不要諱疾忌醫，也不要亂吃補藥，對癥下藥，適當調理才是長道。

 文章來源：知乎