腎臟與冬季關系密切。從古人天人合一的養生觀看，“秋收冬藏”，腎主水，主收藏。因此，冬季最適合補腎。而且中醫有“夏病冬治”的說法，民間也有“冬補春虎”的說法。

補腎分為兩種，補陰跟補陽，《黃帝內經》中提出：“春夏養陽，秋冬養陰”，因此冬天是比較適合補陰的。

冬季補陰不僅可以潤燥，還可以幫助陽氣收斂，讓身體補充陰精，固護根本。因為冬天人體陽氣潛伏于體內，容易蒸騰陰液，所以人就感到很干燥，要養陰才能濡養周身。

就好比冬天的植物，用落葉的方式來收斂陽氣，然后在根部藏精蓄銳，靜待來年更好的綻放，如果過早的萌芽（陰不斂陽）或營養（陰精）積蓄不夠，來年的生長肯定不會好。

補腎之前一定要辨別清楚是自己是腎陽虛還是腎陰虛。這兩者之間還是存在很大區別的。

對癥進補才能達到事半功倍的效果，不然不但可能達不到理想效果，而且可能會對身體造成傷害。

陽虛，中醫理論陽虛生外寒，會出現怕冷、面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄等癥狀。

由于身體陽氣缺失的緣故，腎臟得不到足夠的血氣滋養，腎臟代謝功能下降，在泌尿系統方面也會呈現病態體現。而且性欲比較低下，和現代醫學上說的雄性激素低下有相同之處。

那么應該如何補腎陽虛才能達到理想效果呢？

1、生活習慣：自身生活習慣入手，生活中注意保暖，冬季盡量不要穿得太單薄。不吃生冷辛辣的食物，盡量不喝茶和冰冷的飲料。規律作息，最好不要熬夜。

2、運動方面：多戶外運動鍛煉身體可以幫助人體自身調節。

3、飲食方面：飲食宜吃溫補的食物，如黑米、山藥、羊肉、芝麻、枸杞。

4、也可進行中醫外治法的治療，如：艾灸、足浴、拔罐等。

腎陰虛容易出現虛熱的癥狀，因為中醫理論陰虛生內熱，所以容易出現五心煩熱，睡覺的時候容易盜汗。

腎陰虛的調養主要從“補陰”的方面進行。

1、藥物治療：腎陰虛的話可以服用六味地黃丸。仲景六味地黃丸是中成藥，里面的主要含有熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓和澤瀉等，有滋陰補腎的功效，可以用于腎陰虧損，改善患者的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等腎陰虛帶來的不良癥狀。

2、飲食方面：適當攝入通瀉水利之效的食物，例如蓮子，銀耳，魚湯，金銀花等。還可以多吃黑色素含量高的食物進行食療，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶為飲品除預防和改善治療腎虛外還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低了由腎虛引起的一系列并發癥。

3、改變生活態度：情志煩悶是促進身體水液損耗的不健康行為之一，想要補給腎陰虛，平日里積極樂觀，避免負面情緒滋生也很重要，看看輕喜劇，保持樂觀的態度。

綜上，秋冬養陰，如存在腎陰虛問題，可在秋冬季節進行食補、藥補來滋陰補腎，補腎陰效果更好，注意應用藥物時遵醫囑，對癥進補以達到理想效果。